Itsearvostus – hyvinvointia ja arvojen mukaista elämää

Terve itsearvostus hyvinvoinnin ja omien arvojen mukaisen elämän lähteenä

Terve itsearvostus on yksi tärkeä hyvinvoinnin kulmakivi. Se tarkoittaa tervettä suhdetta itseen sekä kykyä arvostaa ja kunnioittaa itseään, vaikka ei saisikaan ulkopuolista vahvistusta. On kuitenkin hyvä muistaa, että terve itsearvostus ei todellakaan ole itsekeskeisyyttä, eikä siihen liity ylimielisyyttä eikä muiden mitätöintiä. Päinvastoin terveesi itseään arvostava osaa arvostaa myös muita ja heidän tarpeitaan ja rajojaan.

Miksi Itsearvostuksen tunne voi ajoittain olla hukassa? Itsearvostuksen puute voi liittyä aiempiin kokemuksiin, ympäristöstä kumpuaviin odotuksiin sekä aiemmin opittuihin ajatusmalleihin ja uskomuksiin.

      ✨Mistä itsearvostus rakentuu?

Itsearvostus muodostuu monista tekijöistä, kuten itsetuntemuksesta, omista arvoista ja niiden mukaisesta toiminnasta. Se perustuu pitkälti siihen, miten puhumme itsellemme, miten koemme itsemme, millaisia tunteita ja asenteita meillä on itseämme kohtaan, kuinka kohtelemme itseämme ja millaisia rajoja asetamme.

1.      Itsetuntemus – Omien vahvuuksien ja kehityskohteiden tunnistaminen. Lupa tuntea aitoa tyytyväisyyttä omasta ainutlaatuisuudestasi sekä samalla myös se, että ei voi olla täydellinen kaikessa – eikä tarvitsekaan.

2.      Omat arvot ja valinnat –   Millaista on omien arvojen mukainen elämä?

3.      Sisäinen puhe – Miten puhua itselle ystävällisesti, miten kannatella itseä haastavissa tilanteissa?

4.      Rajat ja itsensä kunnioittaminen – Miten tunnistaa rajat ja ilmaista ne?

💙 Itsearvostuksen vahvistaminen

Itsearvostusta voi kehittää tietoisesti esim. seuraavasti:

• Myötätunto itseäsi kohtaan – Miten puhua lempeämmin itselle?

• Kiitollisuus itseäsi kohtaan – Onnistumisten huomioiminen.

• Realistiset, lyhyen aikavälin tavoitteet– Liian korkealle ja pitkälle aikavälille asetetut odotukset voivat nakertaa itsearvostusta, kun taas saavutettavat tavoitteet vahvistavat sitä.

• Kannustavat ihmiset ympärilläsi – Ihmissuhteet vaikuttavat omalta osataan siihen, miten näemme itsemme.

Itsearvostusta ei todellakaan saavuteta hetkessä, vaan se on jatkuva prosessi. Kun arvostamme itseämme, se heijastuu myönteisesti koko elämäämme. Itsearvostukseen liittyy saumattomasti omien arvojen mukaisesta elämästä huolehtiminen.

Miten sinä vaalit itsearvostustasi ja arvojesi mukaista elämää?